“林，这是你后面几周的训练计划。看好它，以后你要严格按照这里面的要求来做。”

克洛普将一份训练计划，交到了林毅的手上。

林毅伸手接过，翻开。

看着上面的训练内容，林毅直咧嘴。

克洛普制定的这份训练计划非常详细。

上面严格规定了林毅每天几点几分，要做什么训练，训练量有多大。

甚至就连每日三餐吃什么东西，吃多少，都有严格规定。

看得林毅头皮直发麻。

按照这份训练计划中的内容，林毅每天的训练量非常的大。

比如三十米折返跑，第一周的时候，他每天要做12组，第二周就变成了14组，而第三周则是变成了16组。

后面就按照16组的标准。

还有深蹲，他每天要在负重二十公斤的情况下，做15组，每组20个。

其他的各种折磨人的训练内容，更是五花八

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